AKTUELLES

NACH DEM FASTEN

Hirsemuesli

Behutsamer Aufbau mit Vollwertfrühstück, z.B. Hirsemüsli

  • Ballaststoffreiches Essen
  • Bewusstes Essen
  • Langsames Essen
  • Die Nahrung gut kauen
  • Konzentration auf das Essen
  • Auf das Sättigungsgefühl achten
  • Reichlich trinken (Wasser, Tee, verdünnte Säfte)
  • Walking
  • Nordic Walking
  • Joggen
  • Schwimmen
  • Radfahren
  • Treppen steigen (statt "liften")
  • zu Fuß gehen (statt Auto fahren)

Buchempfehlung

Richtig Essen nach dem Fasten

© 2016 Fasten für Gesunde - Roswitha Zidorn