Nach dem Fasten

Ernährung
- Ballaststoffreiches Essen
- Bewusstes Essen
- Langsames Essen
- Die Nahrung gut kauen
- Konzentration auf das Essen
- Auf das Sättigungsgefühl achten
- Reichlich trinken (Wasser, Tee, verdünnte Säfte)
Bewegung in das tägliche Leben einbauen
- Walking
- Nordic Walking
- Joggen
- Schwimmen
- Radfahren
- Treppen steigen (statt „liften“)
- zu Fuß gehen (statt Auto fahren)
Buchempfehlung

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